Συνεδρίες
Συνεδρίες
Στο γραφείο μου η διατροφή προσεγγίζεται με τρόπο αποκλειστικά προσωπικό. Κάθε συνεδρία σχεδιάζεται πάνω στις ανάγκες, τον τρόπο ζωής και τους στόχους σας, ώστε η αλλαγή στη διατροφή να οδηγεί σε καλύτερη υγεία και αναβαθμισμένη ποιότητα ζωής.
Για να ανταποκρινόμαστε στις απαιτήσεις της καθημερινότητας, οι συνεδρίες μας πραγματοποιούνται είτε με φυσική παρουσία είτε διαδικτυακά, δίνοντας την ίδια αποτελεσματικότητα και ευελιξία.
Τι περιλαμβάνει η πρώτη μας συνεδρία
- Αναλυτική καταγραφή ιατρικού και διατροφικού ιστορικού (συνιστάται η προσκόμιση πρόσφατων εξετάσεων αίματος και θυρεοειδούς).
- Μέτρηση σύστασης σώματος με εξειδικευμένο εξοπλισμό INBODY 120.
- Συζήτηση για ρεαλιστικούς στόχους και σχεδιασμό πλάνου διατροφής σύμφωνα με τις προσωπικές προτιμήσεις.
- Συνεχή διατροφική καθοδήγηση και εκπαίδευση.
Οι επόμενες συναντήσεις
- Αξιολόγηση της πορείας και της εφαρμογής του πλάνου.
- Προσαρμογές ή νέος σχεδιασμός διατροφής, όπου χρειάζεται.
- Συστηματική υποστήριξη για διατήρηση ή επαναπροσδιορισμό στόχων.
- Συνεχής ενημέρωση και καθοδήγηση πάνω σε θέματα διατροφής.
Πρώτη συνεδρία
- Συζήτηση για το ιατρικό και διατροφικό σου ιστορικό.
- Δημιουργία εξατομικευμένου προγράμματος διατροφής σύμφωνα με τις ανάγκες και τις προτιμήσεις σου.
- Θέσπιση βασικών στόχων που θα καθοδηγούν την πορεία σου.
Επόμενες συνεδρίες
- Ανασκόπηση της προόδου και των συνηθειών σου.
- Τροποποίηση του πλάνου όπου χρειάζεται, ώστε να παραμένει ρεαλιστικό και εφαρμόσιμο.
- Συνεχής καθοδήγηση και εκπαίδευση για μια πιο ισορροπημένη καθημερινότητα.
Για να έχουμε ακριβή και αξιόπιστα αποτελέσματα:
- Απόφυγε κατανάλωση φαγητού και υγρών τουλάχιστον 3–4 ώρες πριν.
- Μην καταναλώσεις αλκοόλ το προηγούμενο βράδυ.
- Απόφυγε έντονη άσκηση μέσα στις τελευταίες 12 ώρες.
- Φρόντισε να μη φοράς μεταλλικά αντικείμενα που έρχονται σε επαφή με το σώμα (όπως κοσμήματα ή ζώνες).
- Στις γυναίκες προτείνεται οι μετρήσεις να γίνονται σε ίδια φάση του κύκλου, για πιο συγκρίσιμα αποτελέσματα.
Για να εξασφαλιστεί η μεγαλύτερη δυνατή ακρίβεια:
- Μην καταναλώσεις τροφή ή ροφήματα (εκτός από νερό) για τουλάχιστον 4 ώρες πριν τη μέτρηση. Απέφυγε καφεΐνη και αλκοόλ.
- Απόφυγε το κάπνισμα για 4 ώρες πριν την εξέταση.
- Μην έχει προηγηθεί έντονη σωματική δραστηριότητα τουλάχιστον 8 ώρες πριν.
- Μην λάβεις συμπληρώματα ή φάρμακα που περιέχουν εφεδρίνη ή ψευδοεφεδρίνη για 4 ώρες πριν τη διαδικασία.
- Για συγκρίσιμα αποτελέσματα, φρόντισε κάθε φορά να τηρούνται όσο γίνεται οι ίδιες συνθήκες (π.χ. αν την πρώτη φορά ήρθες περπατώντας, καλό είναι να το επαναλάβεις).
About me
Ας ξεκινήσουμε μαζί το ταξίδι
προς μια καλύτερη διατροφή
συμπληρώνοντας την παρακάτω φόρμα επικοινωνίας
